• Движение. Регулярные физические нагрузки — лучшая тренировка для сердечной мышцы. Особенно полезна ходьба (не менее 5 км в день). Это естественно для организма и доступно в любом возрасте.

• Здоровое питание. Включайте в рацион овощи, фрукты, рыбу, цельнозерновые продукты, орехи и зелень. Сердцу особенно нужны Омега-3 (рыба, льняное масло) и витамины (С, Р и группы В).

• Отдых и сон. Взрослому человеку необходимо 7-9 часов полноценного ночного сна. Стресс — враг сердца, поэтому старайтесь чаще бывать на природе и находить время для расслабления.

• Регулярные проверки. Контролируйте артериальное давление, уровень холестерина и вес.

От чего стоит отказаться?

• Курение

• Злоупотребление алкоголем

• Нездоровая пища с избытком соли

• Малоподвижный образ жизни

Важный шаг к здоровью — диспансеризация!

Не забывайте проходить регулярные медосмотры. Узнать о состоянии своего сердца и всего организма можно во время диспансеризации.

Сердце — наш самый важный орган. Подарите ему заботу и долгую здоровую жизнь!

Больше информации полезной информации www.takzdorovo.ru/